Saúde das crianças: cuidados com a mochila escolar. Uma conversa com a fisioterapeuta biritinguense Alexiane Carvalho.

Os pais devem se preocupar com as mochilas levadas pelos filhos ao colégio. Pesquisas detectaram que cerca de 40% das crianças usam bolsas com peso acima do recomendado.

O sobrepeso transportado diariamente pelos alunos é uma preocupação de profissionais como a fisioterapeuta biritinguense, Alexiane Carvalho.

“A preocupação com a saúde de estudantes não é recente, principalmente, em relação à alterações geradas pelo uso inadequado de mochilas no transporte dos materiais escolares. A Sociedade Brasileira de Ortopedia Pediátrica, preconiza que o peso ideal da mochila não deve ultrapassar os 10% do peso corporal, ou seja, se a criança pesa 30 quilos não deve carregar mais que 3kg nas costas.”

Alexiane Carvalho: Fisioterapeuta.

De acordo com a fisioterapeuta Alexiane, quando a carga da mochila é superior à capacidade suportada pelos grupos musculares, ocorre uma sobrecarga na coluna vertebral, podendo desencadear problemas posturais, dores nas costas, além de risco a médio e longo prazo.

Ela ainda alerta a importância de que os pais estejam atentos à maneira como a criança está carregando a mochila, se é apenas de um lado, apoiada em apenas um dos ombros, se está sendo levado apenas os materiais necessários naquele dia, observar se criança inclina o tronco para frente, para compensar o peso e equilibrar melhor a mochila, se relata dor nos ombros e/ou nas costas, principalmente na região lombar. 

“Uma alternativa são as mochilas de carrinho, mas é necessário obedecer a carga máxima de 10%, a alça deve ficar a altura da cintura e a criança deve estar sempre alternando os lados de conduzi-la para evitar possíveis lesões. Seria importante que as escolas adotassem armários para que os estudantes pudessem guardar os materiais, diminuindo quantidade de material na mochila.” Sugeriu a fisioterapeuta Alexiane Carvalho.

Cuidados na compra e no uso de mochilas escolares.

·         O peso da mochila não deve ultrapassar 10% do peso da criança. Um menino de 30 kg, por exemplo, só pode carregar uma bolsa com até 3 kg;

·         A mochila precisa ter alças largas e acolchoadas;

·         Jamais deve ser carregada apenas de um lado do corpo;

·         As tiras devem ser tensionadas para a bolsa ficar junto ao corpo e cinco centímetros acima da cintura;

·         Escolas devem ter escaninhos(armários) para as crianças esvaziarem as mochilas e terem a opção de deixar parte do material na sala de aula. Isso as poupa de carregar peso desnecessário; 

·         Em malas com rodas, a alça do carrinho deve estar a uma altura apropriada. As costas da criança precisam estar retas ao puxá-la;

·       Verifique se há um cinto regulável na altura da barriga, para ajudar a repartir o peso entre os ombros e a zona lombar. Escolha uma mochila leve. Não deve pesar mais de meio quilo vazia.

Saúde das crianças: dicas de especialistas para evitar dores na coluna.

·  Fazer exercícios físicos regularmente, sempre acompanhado por um profissional;

·         Evitar permanecer sentado por muito tempo;

·         Cadeiras devem ser giratórias e ter apoio para mãos e pés;

·         O peso do corpo deve estar de acordo com a altura da criança;

·         Quando sentada, a criança deve manter a coluna bem encostada às costas do assento;

·        Na hora de ler, não se deve inclinar. Por isso, é necessário ter cuidado com a distância entre a mesa e a cadeira.

Fonte: Fisioterapeuta Alexiane Carvalho.